睡出来的心脏病,支架术后,心血管更惜时了!-威尼斯人888

睡出来的心脏病,支架术后,心血管更惜时了!
2022-12-08 gmt 8 am 09:19
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“早睡早起,没病惹你”,这句俗话对冠心病朋友来说更是金玉良言。研究显示,睡眠每好一点(睡眠评分增加1分),冠心病和脑卒中的风险就会降低22%。与睡得不好的人相比,每夜睡眠良好的人(睡眠得分为5分)心脏病和脑卒中风险降低75%。

 

优质的睡眠是心脏支架术后恢复的重要因素。它能帮助人体通过多种机制进行自我修复。而长期的睡眠不足,睡眠质量差就会使这种维护过程一蹶不振。

 

睡眠和心血管息息相关

 

1、血压该降不降

 

白天血压处在较高水平,晚上睡觉时血压下降,这是与人体植物神经系统兴奋性有关。如果晚上睡不好,不睡觉,交感神经兴奋性升高,血管就容易处于紧张状态,血压就降不下来,扰乱身体机能。

 

2、血脂代谢异常

 

睡眠质量也会影响饥饿素和瘦素的分泌,从而抑制机体能量的正常消耗,长久以往,人的身体能量储蓄过度,就会发生肥胖,更可能引起血脂代谢异常,进而引发心血管疾病的发生。

 

3、冠心病风险增加

 

睡眠不足或者过度,可能抑制细胞抗氧化能力,导致血管上皮因子异常表达,大量炎性反应因子聚集,从而提高心血管疾病发生的风险。

 

提高睡眠质量小技巧

 

1、睡觉姿势有讲究

 

冠心病朋友推荐用右侧卧位睡觉,可以缓解全身肌肉,达到身心放松的状态,这种姿势还能让呼吸更顺畅,也不会压迫心脏,还能保证全身在睡眠状态下所需的氧气供给。

 

如果心脏压力大,还可以将头部抬高,床头倾斜10度左右,能减少回心血量,大大减轻心脏负荷,更加利于心脏休息。

 

高血压、心力衰竭、心肌炎的朋友,可以采用侧卧位睡姿,让头和肩部能枕在长方形的又大又宽的枕头上,这样可以增加氧气吸入量,减轻呼吸困难。

 

2、枕头要高低适中

 

枕头的高度选择6~9厘米的,这样睡眠会更平稳。枕头太高,容易让头部供血不足,第二天头晕不适;枕头过低,脑部供血增加,就可能面部水肿或者充血。

 

3、每天坚持午睡

 

每天午睡半小时,也能够降低冠心病心绞痛的发病率。

 

4、睡不好要就医

 

另外,如果存在入睡困难,比如超过1小时还没睡着,或者睡觉很轻,容易惊醒,早上醒太早,睡眠时间太少,一天少于5小时,这些情况都建议去神经内科就诊。

 

参考文献

 

[1]宋文娟,高丽娜,姚璎娟,王丽芹.睡眠状况对老年人群心血管疾病发病的影响[j].武警医学,2022,33(04):335-338.doi:10.14010/j.cnki.wjyx.2022.04.011.

 

  1. 薛锦景,蒋娟,朱鹭鹭.全面护理对心血管介入手术患者心理状态及睡眠质量的影响分析[j].心理月刊,2022,17(07):175-177.doi:10.19738/j.cnki.psy.2022.07.058.
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